Κανόνες ὑγιεινῆς διατροφῆς

1. Τρῶμε μόνο ἐδώδιμα καὶ ἐποχῆς σὲ θερμοκρασία δωματίου.
2. Τρῶμε περισσότερες: «ὠμὲς σαλάτες», «ἶνες», «φρέσκα φροῦτα», ψάρια, ὄσπρια, καρπούς, λιγώτερο μαγειρευτά, μικρὲς ποσότητες γευμάτων, μὲ μικρὲς μπουκιὲς καὶ μασῶντας καλά.
3. Φροντίζουμε πάντα γιὰ τὴν ποικιλία καὶ πληρότητα τῆς διατροφῆς σὲ ἰχνοστοιχεῖα καὶ βιταμίνες.
4. Καθορίζουμε σταθερὲς ὧρες γευμάτων - τριῶν ἢ τεσσάρων ἡμερησίως.
5. Δὲν βάζουμε τίποτα στὸ στόμα ἐνδιαμέσως τῶν καθωρισμένων στὴν ὥρα τους γευμάτων. Πλένουμε καλὰ τὰ δόντια μετὰ ἀπὸ κάθε γεῦμα.
6. «Καθημερινὴ νηστεία» Τὸ τελευταῖο γεῦμα τῆς ἡμέρας 3 περίπου ὧρες πρὶν ἀπὸ τὸν ὕπνο. Τὸ ἑπόμενο γεῦμα, τὸ «πρωϊνό», μετὰ τὴν πρωϊνὴ Γυμναστική.
7. Ὄχι --ὁλοσχερῶς καὶ διὰ ροπάλου!-- σ' ὅλα τὰ Ἀπαγορευμένα: «Ζάχαρη, λευκὰ ἄλευρα, ἁλάτια, συντηρητικά».
8. Ἀντικαθιστοῦμε τὴν ζάχαρη μὲ μέλι καὶ τὰ λευκὰ ἄλευρα μὲ ὁλικῆς.
9. Δεῖκτες καὶ προϋπόθεση ὑγίειας: 1. Σταθερὸ βάρος σώματος, 2. Σταθερή διάμετρος «μέσης»
10. Τρῶμε ὅ,τι μάθαμε στὴν παιδική μας ἡλικία, ἀλλὰ στὴν ὑγιεινὴ του ἐκδοχή.

Ὑγιεία καὶ Χαρά

• Ὁ ἄρτος ὁ ἐπιούσιος
• Τὰ εὐλογημένα ἄλλων ἐποχῶν
• Τὸ Περιπατεῖν διὰ τὸ Θεραπεύειν
• Ἡ γιαούρτι (lactobacillus bulgaricus)
• Ἀρχὲς Διατροφῆς
• Παροιμίες Ὑγιείας
• ἡ Καθημερινὴ Γυμναστικὴ καθῆκον στὴν Ζωή
• Οἱ κόρες τοῦ Ἀσκληπιοῦ
• ἡ Καθημερινὴ Νηστεία
• Ἡ σωστὴ ἀνάγνωση τοῦ «αἰσθήματος τῆς πείνας»
• Πανάκεια γιὰ τὴν Ὑγίεια
• ὁ Ὕπνος
• Εἰς ὑγιείαν τῶν δοντιῶν μας
• Ὑπολογισμὸς πληρότητας γεύματος
• Οἱ νόμοι τῆς νοθείας τῶν τροφίμων (καὶ ὄχι μόνον)
• Ἡ μέτρηση τῆς ἀρτηριακῆς πίεσης
• Ὁ Ἡρόδικος ὁ Σηλυμβριανός, ὁ δάσκαλος τοῦ Ἱπποκράτη
• Μέτρον ἄριστον
• Γυμναστικὴ καὶ ἐργασία
• Ἰώσεις, Ἀσθένειες, Ἀρρώστιες
• Τὰ συστατικὰ τοῦ αἵματος
• Νὰ γυμνάζομαι